Aunque gobernó el vasto Imperio romano, Marco Aurelio nunca se consideró por encima de nadie. Fue un emperador, sí, pero también un pensador estoico que convirtió la autodisciplina y la reflexión en los pilares de su vida. Su rutina diaria —marcada por la templanza, la sabiduría y la justicia— sigue siendo, siglos después, un manual de vida para quienes desean cultivar su bienestar emocional, físico y mental.

Madrugar para conquistar la mente

Marco Aurelio no necesitaba despertadores digitales. Antes del amanecer, ya estaba en pie para comenzar su día con una práctica fundamental: escribir y meditar. Esta rutina matinal, influida por la doctrina estoica de la Premeditatio Malorum, consistía en anticipar los retos del día —los conflictos, los obstáculos— como forma de prepararse mental y emocionalmente.

Esa premeditación no era pesimismo, sino entrenamiento. Su filosofía se basaba en aceptar que lo imprevisible forma parte de la vida, pero también que uno puede decidir cómo reaccionar ante ello. Como él mismo escribía: “No malgastes más tiempo argumentando acerca de lo que debe ser un buen hombre. Sé uno de ellos.”

El presente como base del futuro

Atención plena. En una época tan convulsa como el siglo II d.C., Marco Aurelio ya hablaba de lo que hoy llamamos mindfulness. El estoico defendía la atención plena como una herramienta esencial para no vivir atrapado por el pasado ni paralizado por el futuro.

No procrastinar, centrarse en lo que se puede controlar y aceptar lo que no depende de uno eran pilares de su pensamiento. Una lección que cobra especial valor en un mundo actual marcado por la distracción constante.

Ejercicio, naturaleza y cuidado del cuerpo. Para Marco Aurelio, cuidar el cuerpo era tan importante como cultivar la mente. Practicaba ejercicio con regularidad, montaba a caballo, caminaba a diario y disfrutaba de baños relajantes al final del día.

Este equilibrio entre actividad física y reflexión interior le ayudaba a mantener la serenidad incluso en medio de conflictos bélicos y tensiones políticas. Su ejemplo nos recuerda que el bienestar físico es parte inseparable de una buena vida.

Lectura y aprendizaje constante. El emperador no dejaba de aprender. Se nutría tanto de los filósofos antiguos —como Epicteto, Aristóteles o Platón— como de pensadores de su tiempo. Para él, el conocimiento no tenía fin, y los errores no eran fracasos, sino parte del camino. De ahí su célebre reflexión: “Cada error o cada revés es una oportunidad de aprendizaje.”

En una sociedad que muchas veces castiga el error, Marco Aurelio invita a verlo como una vía de crecimiento personal.

El arte de la reflexión diaria. Cada noche, antes de dormir, Marco Aurelio dedicaba unos minutos a revisar su jornada. ¿Había actuado con justicia? ¿Había sido sabio en sus decisiones? ¿Había mantenido la templanza en los momentos difíciles?

Esta práctica de autoevaluación no tenía como objetivo la culpa, sino la mejora continua. Una costumbre que hoy podríamos recuperar en forma de diario, meditación o simple pausa antes de cerrar el día.

Una rutina aplicable a nuestros días

La vida moderna no se parece en nada al Imperio romano, pero los principios del estoicismo de Marco Aurelio siguen siendo más actuales que nunca. Cultivar la calma, enfocarse en lo que se puede controlar, moverse a diario, aprender siempre y detenerse a reflexionar… no es una moda, es una filosofía de vida con más de dos mil años de historia.

Fuente: La Vanguardia – España